慢性阻塞性肺炎包括:慢性支氣管炎與肺氣腫兩種病。造成的原因包括了:抽煙、吸入有毒物質、空氣污染及先前的嚴重肺部感染。是中老年人慢性咳嗽的主要原因。治療方面除了配合醫師按時服藥外,若常有胸悶,呼吸急促的現象,則平時就要學會:
1.如何做有效的呼吸。2.如何有技巧地將痰排出。3.如何做適當的運動。
一、有效的呼吸法:
目的是使肺內滯留的缺氧空氣排出,讓新鮮的空氣有效地吸入肺內。
方法:
a. 放鬆頸部和肩膀的肌肉,慢慢吸氣,持續相當於數二下的時間。
b. 微微張開嘴巴,就好像要吹熄蠟燭一樣,慢慢呼氣,持續相當於數四下的時間。
二、有技巧地將痰排出:
目的是要讓呼吸道上的分泌物(即痰),利用特殊而有效的方式排出,以防止呼吸急促及肺部感染。有以下兩種方式,若能配合多喝水份,痰會更容易排出。
A. 有效率的咳嗽
a. 坐在椅上,將手交叉於腹部,用鼻子慢慢吸氣,然後憋氣兩秒。
b. 上半身稍微往前傾呼氣,同時短短的咳二下,咳嗽時用兩臂壓肚子。
c. 休息幾秒鐘,依需要重複1至2的動作。
B. 姿勢引流法
空腹時,躺在床上,以各種不同的躺姿,讓不同肺葉內的痰藉著地心引力排出,每次的姿勢維持約5分鐘。
a. 平躺
b. 側躺:左、右的側躺姿勢每次5分鐘
c. 腹部朝下:即俯臥床上,臀部下用枕頭墊高,讓屁股翹高。
*採用姿勢引流法排痰時,若同時用空心手掌輕拍胸部及背部,則排痰效果更佳。但要記住拍擊時,不要拍擊到胸部及背部的中央線。
三、適當地運動:
1. 缺乏運動會讓您的呼吸肌肉軟弱,沒辦法作有效的呼吸。運動會讓人覺得舒服,身體較強壯,會有更好的體力與耐力
2. 慢性阻塞性肺病患者可運動的項目包括:跑步機、走路、游泳、騎腳踏車等項目
3. 剛開始運動時,可能有些呼吸不順的現象,此時可將步調放慢,等到休息夠了,再增加運動量;若喘得厲害時,可採用前述的有效呼吸法,讓呼吸速率調整好後,再恢復運動。
4. 原則上,一個星期約運動3次,每次運動總時間約20至30分鐘。
呼吸道疾病的專家 蔡俊榕聯合診所 關心您!
更新日期:2007-03-12