不知大家有沒有這種感覺，每天總想要去抓住些甚麼，生活才會踏實些。我會自問，甚麼東西可以能夠讓我抓到呢？金錢嗎？沒花錢感受不到；事業嗎？每天這麼上班，也都全力以赴，就像門診時，夠多的病患，的確給人很大的成就感，但那也是很短暫的，實在的說或許僅僅在下班回家的車上，以及在進家門popo mody(兩個狗兒子)手舞足蹈，迎上來時的短短時間而已；更何況要得到這樣的成就感，要花我每天很多的時間，少則4-5小時，多則超過10小時；在這段時間， 會受到來自患者疾病本⋯⋯身的挑戰，擔心診療不可預料的差池，無法符合患者殷切期盼等壓力，代價不可謂不高。每天下了班的煞那時刻，就好像脫下千斤重擔， 可以飄然的走著，然而過一陣子，另種焦慮不踏實的感覺又會襲上心頭，讓人下了班也無法逃脫上班累積的壓力，是想要刻意的擺脫這樣的心理疲憊，到卻也想不出這種疲憊來自何方。最近忽然想到，何不用以前學過的『認知行為治療』的技巧，對自己的情緒反應做個頗析，果然受益多多，在此和各位鄉親做個分享。

人都會有一種渴望被了解的心，但想要了解或知道怎麼讀出別人心事的人，卻少之又少。因此，我們很容易在看不到真正的我下，陷入自尋苦惱的泥淖中。與其高唱心事無人知，不如捫心自問，學會跟自己對話—不彷在情緒陷入困境時，找一個安靜的時間，讓自己思緒暫時先沉澱下來，問一下自己整天汲汲營營所求是甚麼？拿一張紙一一列出，或許是無解的愁緒，或許是無謂的煩腦，然不論答案為何，躲在心頭深處，那種矇矇緊縮，有如千百層的鬱結，經過這麼一輪的探索 ，總算給發現了；就好像陽光照亮了地窖暗無天的牆角，身處其中就不會那麼的茫然恐慌了。

經由這樣簡單認知行為技巧的應用，我發現日常的的無謂焦慮，來自老覺得自己『做得不夠好的不安全感』。一個人一天的時間就短短的二十四小時，卻有著無窮盡想要成功的欲望等著我去實現，想要更成功的專業表現，想要更上層樓的心性修練，成為整天念茲在茲的事，也可說，在上班外的空暇時候，都在想這件事。 沒錯，這確實是我每天除了上班時間外的壓力來源。經過這麼的壓力源解析，終於找到內心深層最在乎的東西；好像一個無理取鬧的幼童，在我們板起臉，嚴肅地問他到底要甚麼，若能得到正確的答案，我們就不再覺得孩子是不可理喻了。 所以我雖然沒能找到滿足成功欲望的階梯，但終究已知道我想要的是甚麼，不再焦慮茫然了。

人有意識的活動來自腦部額葉的運作，而潛意識的活動則由顳葉負責。而顳葉內的海馬迴負責長期記憶，杏仁核負責情緒的反應；來自腦部額葉有意識的訊息，或來自海馬迴長期記憶的訊息，會被送到杏仁核，產生情緒反應。而杏仁核在接受訊息後，會將刺激送回主司認知的額葉，再三忖度，也會直接送及其下掌管自律神經的延腦。於是來自杏仁核恐懼不安的情緒訊息，被送到額葉及延腦後，就會產生焦慮緊繃的感覺，與頭痛頭暈，心跳加快，消化不適等自律神經失調的身心症狀。錯誤矛盾的長期記憶(常來自不愉快的經驗，或不符現實的想像)就這樣隨時釋出恐懼不安的訊息給杏仁核，從而產生焦慮憂鬱的負面情緒。所以我們有時應讓自己安靜下來，沉澱一下紛亂的心緒，好好想一下，以自問自答的方式剖析內心焦慮不快的感覺來自何處？是否陷入不適當的思考模式，或不合時宜的錯務觀念而不知？就這樣，將海馬迴內的東西好好整理一下，讓我們不愉快的經驗，或記憶，或想像得到整理，將有用的留下來，有毒有害的東西，運用合理符合邏輯的思考，從海馬迴中給刪除掉。這像不像電腦裡的清理磁碟與磁碟重組的功能呢？人也有這種功能，試用看看吧！